Fitness Termek - Gilda MAX Mozgásközpontok

Fitness Termek Budapest

Kezdj el edzeni! Pár praktikus tanács

2015. január 15. 11:19 - Gilda Max

Tánczos Zoltán, a Testnevelési Egyetem tanára nemrégiben kiadott egy könyvet A fitnesz és személyi edzés címmel, ennek örömére megkértük, szedjen össze tíz tudnivalót azoknak, akiknek esetleg az volt az újévi fogadalmuk, hogy elkezdenek edzeni, lefogynak és hasonlók. Íme:

07florian.jpg

1. Egyedül, szakképzett személyi edző nélkül is elboldogulok.

Ez sajnos jellemzően nincs így, hiszen a különféle forrásokból ellesett gyakorlatok nem szakszerűek, nem személyre szabottak, esetleg még ártalmasak is lehetnek.

2. Diéta nélkül, csak az edzéssel önmagában is remek alakom lesz.

Valódi eredmény kizárólag a helyes táplálkozási szokások kialakításával együtt érhető el, hiszen egy edzést követő kiadós táplálkozás, különféle édességek vagy szénhidráttartalmú italok is jelentősen lecsökkentik az edzésünk hatásfokát. Érdemes dietetikussal étrendet összeállítani, amely mintául is szolgál a jövőre nézve.

3. Elegendő a testünk „kritikus részein” lévő izmokat edzeni, hiszen a látvány a fontos.

Azok, akik a látványos izomzatra törekednek, gyakran megfeledkeznek arról, hogy arányos izomzat nélkül megbomlik a gerinc statikája is. Egyes izomcsoportok túl erősek lesznek, míg mások gyengék maradnak. Ezáltal gerincdeformitások és számos ízületi probléma alakulhat ki.

4. Ha kis súllyal sok ismétlést végzek egy gyakorlatból, attól fogyni és szálkásodni fogok.

No de mi az a kis súly? Mi az a sok ismétlés? Ha az adott gyakorlat intenzitása és az edzés közbeni pulzusérték nem megfelelő, ez aligha lesz így. Ebben is tud segíteni az edző, hogy pontosan személyre szabja a terhelés nagyságát.

5. Ha zömében hasizomgyakorlatokat végzek, kisebb lesz a hasam, és eltűnnek a zsírpárnáim.

Nagy tévedés, teljesen értelmetlen. Zsírbontási, fogyási célra inkább a közepes intenzitású kardió típusú, azaz ciklikus jellegű mozgásprogramok célszerűek. Ahhoz, hogy látszódjanak azok a bizonyos kockák, alacsony testzsírszázalék elérése szükséges, amire a hasizomgyakorlatok nem adnak megoldást kizárólag önmagukban végezve.

6. Az edzőterembe csak topmodell alkatúak járnak, ezért kinéznek majd onnan.

Ez egyáltalán nincs így, mindenkinek valahol el kell kezdenie, az alkatunkat pedig egyáltalán nem kell szégyellni. Válasszuk ki a számunkra legszimpatikusabb edzéshelyszínt.

7. Az edzőteremben csak súlyokat lehet emelgetni vagy testépítőgépeken edzeni.

Ma már rengeteg fitneszprogram létezik, egyéni és csoportos mozgásformák egyaránt. A fitneszeszközök is nagyon kifinomultak, sokfélék, barátságosak, és minden célnak megfelelnek.

8. Nyújtani nem szükséges.

Nagy tévedés: aki nem nyújtja le megfelelően az izomzatát, annak beszűkülnek az ízületi mozgáshatárai, izmai pedig sérülékennyé és rugalmatlanná válnak.

9. Nyárra, a „strandszezonra” egy-két hónap alatt könnyedén felkészülök.

Ez igaz, feltéve, hogy ön egész évben edzett, a kampányszerű edzés azonban sohasem hoz tartós eredményt, ehhez egy életen át tartó, változatos és szakszerű mozgásprogramra van szükség.

10. Ha már ott vagyok az edzőteremben, minden eszközön úgy edzek, ahogy szeretnék.

Nagy valószínűséggel nem leszünk egyedül a fitneszteremben, legyünk tekintettel a többiekre is, ne foglaljuk le az eszközöket. Olvassuk el és tartsuk be a házirendet.

forrás:index.hu

 

Szólj hozzá!

SWING DANCE

2014. december 15. 12:14 - Gilda Max

SWING DANCE

 

images-banners-gmsw-520x368.jpg

A Swing Dance Gym a 20-as, 30-as évek táncstílusát kombinálta a ma igen elterjedt step aerobikkal. Talán nem is gondolnánk, hogy ennek a stílusnak mennyire dinamikus, minden porcikát megmozgató, és próbaára tévő tárháza van a táncolni, kikapcsolódni vágyók számára. Komplex kikapcsolódást biztosít egyedi stílusú zenéjével és könnyen elsajátítható lépéskombinációival.


Egyszóval TÖKÉLETES! Kikapcsolódás felsőfokon!
Tehát, ha szeretnéd átélni a Harlemi éjszakák életérzését egy kis aerobikkal ötvözve, ott a helyed az órákon!

Az új mozgásformáról készült riportot megnézheted a You Tube-on is!

Mindenkit szeretettel várok!
Sólyom Enikő

Szólj hozzá!

Gilda Max Hermina Tower Felhúzó verseny

2014. december 15. 12:07 - Gilda Max

Gilda Max Hermina Tower Felhúzó verseny

 

Újabb remek estén vagyunk túl! A Gilda Max Hermina Tower Felhúzó verseny remekül sikerült, erős mezőny, bátor versenyzők és neves bírói gárda gyűlt össze a Hungária körúti termünkben. Nick Árpád, Sevcsik János, Penkó Gábor és Bodnár István "Dínó" személyében az erőemelés élő legendái bíráskodtak, ilyen illusztris társaságban pedig nem volt gond a motivációval.

A lányoknál 4, a fiúknál 14 versenyző állt a rúd elé és tette próbára erejét és kitartását. A nőknél egy kategória, míg a férfiaknál 2 kategóriában indulhattak a versenyzők. Fantasztikus egyéni rekordok születtek, a lányoknál mindenki megemelte a saját testsúlyának legalább 120 %-át, míg a fiúknál (mondjuk inkább, hogy harcedzett férfiaknál) ez a szám túllépte a bűvös 200 %-ot!
Hogy mennyire felkészültek voltak a versenyzők, és komolyan vették a küzdelmet, azt az is bizonyítja, hogy a lányoknál 16 emelésből 14, a férfiaknál 42 emelésből 38 volt sikeres! A lányok összesen 726.5 kg-ot, a férfiak 6395 kg-ot emeltek a sikeres kísérletek során, a csapat összteljesítménye 7121.5 kg! Ne felejtsük, nem profi versenyzőkről beszélünk, hanem lelkes amatőrökről, akik munka, család, iskola és egyéb kötelezettségek mellett az élet eme területén is a tökéletességre törekszenek.
A nők közt volt anya - lánya küzdelem, a Gilda személyzete is kitett magáért, mert jó szokásukhoz híven megint sikeresen képviseltették magukat a versenyen. 

A Felhúzó versenyen megtisztelt minket Nick Árpád a többszörös magyar bajnok, világ- és Európa-bajnok sportoló, Guiness rekorder erőművész. 60 évesen Nick Árpád WPC bírók felügyelete mellett 210 kg-os felhúzással beállította saját világcsúcsát.. Hihetetlen élmény volt mindezt testközelből végignézni, hatalmas vastaps üdvözölte ezt a fantasztikus teljesítményt. 
És végül az eredménylista, mely a Wilks táblázat alapján került kiszámításra.

Nők:
1. Ildikó Besenyei 72.5 kg
2. Gabriella Balogh 80 kg
3. Martonne Toth Éva 84 kg
4. Adri Ksá Hajdú 70 kg


Férfiak -85 kg:
1. Riczák Dávid 210 kg
2. Bali Imre 195 kg
3. Sinkovits Alex 195 kg
4. Jósvai János 175 kg
5. Szvetnyik József 180 kg
6. Buláth Kristóf 175 kg
7. Miklós Előd 160 kg
8. Hujber János 165 kg
9. Rubóczki Krisztián 160 kg


Férfiak + 85 kg:
1. Orbán Dávid 230 kg
2. Szikora Ferenc 240 kg
3. Piry András 200 kg
4. Gajdár Tamás 150 kg
5. Bákai Csaba 120 kg

Remekül sikerült a felhúzó verseny a Gilda Max Hermina Towersben. Kiváló hangulat, sztárvendégek és fantasztikus sportteljesítmények.Mindenkinek jár a hatalmas gratuláció, kiváló este volt.

Az 1. helyezett: 5 alkalmas átjárható bérletet, GildaMax hátizsákot, érmet, kupát, csokit, csuklószorítót,L-carnitine italt kapott,

a 2. helyezett: törölköző, érem, csoki, ital, shaker, cs. szorító, Sneakerz ajándékutalvány,

a 3. helyezett: Monster póló, shaker, ital, csoki, cs. szorító, Sneakerz ajándékutalvánnyal lett gazdagabb. És persze az élménnyel.

Reméljük, a 2015-ös év is hasonló sikerekben gazdag lesz, és folytatni tudjuk most már hagyománynak mondható versenysorozatunkat.

Szólj hozzá!

Gyerek sikerek a Gilda Max SE

2014. december 03. 12:54 - Gilda Max

Gyermekfitness sikerek a Gilda Max SE-ben

November 30-án rendezték meg a II.Fitness Ajándék Kupa-t.


Egyesületünk fitnesses növendékei -bár kis létszámban- de annál sikeresebben képviselték a Gilda Max Sportegyesületet.


Két győzelmet is szereztünk. Tanítványaim, a 2008-as születésű Horváth Miránk kategóriájának bajnoka lett, valamint Erdei Virág is a dobogó csúcsára állhatott a 10-11 évesek között.


Badar Viktória, az előkelő 3.helyet szerezte meg magának a 2006-ban születettek között. Ezen a hétvégén zárul a versenyzők őszi szezonja. A hétvégi megmérettetésen az említett három versenyző, valamint Trexler Janka és Pap Alexandra is indulnak(ők 2 héttel ezelőtt egy 3.és 4.hellyel zártak pályafutásuk első versenyén). 
Már a Karácsony előtt megkezdjük a felkészülést a következő évadra. Számos tehetséges kiscsajszi edz nálunk szorgosan, hogy ők is kiválóságaivá válhassanak egyesületünk fitness szakágának! Büszke edző vagyok, hiszen mindegyik egytől egyig egy cuki kis jellem; igazi szeretnivaló, szorgos tanítványok!

Mile Szilvia
Gilda Max vezetőedző-helyettes
Gilda Max SE fitness szakágvezető
Cosmopolitan Hungary blogger
Személyi edző

 

 

Szólj hozzá!

Glamour megjelenés Gilda Max Fitness

2014. november 17. 16:22 - Gilda Max

20642_gall.jpg

Gáll Franciska az egyre sikeresebb, feltörekvő magyar modellek közé tartozik. Az Icon ügynökség szépsége nemcsak a divathetek és a legnagyobb márkák kedvence, hanem a vezető divatmagazinokban is egyre többször felbukkan. Portfóliójában máris olyan címek szerepelnek, mint a Vogue vagy a Vanity Fair. A Dior kampánylánya ezen a héten Gardróbnaplónk vendége.

Tovább a teljess cikkre

Szólj hozzá!